সুস্থ সবল দেহের জন্য প্রয়োজন সুষ্ঠু খাদ্যাভ্যাস ও পরিকল্পিত জীবনধারা। সকাল থেকে রাত অবধি আপনার প্রতিটি কাজ কেমন হবে তা গুছিয়ে রাখুন। বিশেষ করে সকালটা যেন গোছালো হয়। সকালটা সুন্দর হওয়া মানে সারাটা দিন ফুরফুরে মেজাজে থাকা। আর সকাল সুন্দর করার বড় উপায় স্বাস্থ্যকর সকালের নাস্তা।

বৈশাখ মাস আসার আগেই দেশে ঝড়-বৃষ্টির প্রবণতা শুরু হয়েছে। বিভিন্ন জায়গায় শিলাবৃষ্টি, ঝড় ও বজ্রপাতের ঘটনা ঘটছে। বছরের এই সময়টাতে দেশে সবচেয়ে বেশি বজ্রপাতের ঘটনা ঘটে। এই সময়ে বৃষ্টি শুরু হলে বা ঝড় শুরু হলে খোলা স্থানে দাঁড়িয়ে থাকা সবচেয়ে বিপজ্জনক। বজ্রপাতে জানমালের ক্ষয়ক্ষতি এড়াতে সচেতনতার বিকল্প নেই।

নান্দনিক বসবাসের অন্যতম অনুসঙ্গ ইনডোর প্ল্যান্টস। সখের বাসা মনের মতো করে সাজাতে কার না ভালো লাগে? প্রিয় ঘরের প্রতিটি কোনায় কোনায় যদি থাকে বাহারি দৃষ্টিনন্দন গাছের টব, তবে তা মানসিক প্রশান্তির জন্য যথেষ্ট। শহর কিংবা গ্রাম, প্রিয় আবাসস্থলে এখন ইনডোর প্ল্যান্ট’স এর দিকে ঝুঁকছেন সবাই। পরিপাটি করে ঘর সাজানোর সাথে সাথে ঘরে থাকা এসব প্ল্যান্টস ঘরের প্রাকৃতিক পরিবেশও বজায় রাখে।

অগ্রহায়ণ পেরিয়ে পৌষের উঠোনে বাংলাদেশ। নতুন ধানের গন্ধ ছড়িয়ে পড়েছে গ্রামের বাতাসে। আবহমান কাল থেকে অগ্রহায়ণ মাসের মাঝামাঝি থেকে নতুন ধান কাঁটা শুরু হয়। এরপর শুরু হয় নবান্ন উৎসব। বছরের এই সময়টাতে কৃষকের ঘরে থাকে নতুন চালের ভাত।

অগ্রহায়ণ পেরিয়ে পৌষের উঠোনে বাংলাদেশ। নতুন ধানের গন্ধ ছড়িয়ে পড়েছে গ্রামের বাতাসে। বছরের এই সময়টা নতুন ধানের নতুন চালের গুড়ো দিয়ে পিঠাপুলি বানানোর ধুম পড়ে যায় সারাদেশে। এলাকা ভেদে পিঠাপুলির নাম, স্বাদ ও তৈরির ধরণ ভিন্ন হয়ে থাকে। কিন্তু তারপরও নবান্নের আহ্বান সারাদেশেই যেন একই রকম।

পৌষের হিমেল হাওয়ায় সারাদেশে জেঁকে বসেছে শীত। বছরের এই এসময়টাতে ঠাণ্ডা-কাশির সংক্রমণ বেড়ে যায়। সুস্থ থাকতে ও শীতকালীন সংক্রমণ দূরে রাখতে আমরা নানা রকম উপায় অবলম্বন করে থাকি। গরম কাপড় ও রোদ পোহানোর পাশাপাশি ঘরে বসেই শরীর গরম রাখতে পারেন। এজন্য প্রয়োজন কিছু মসলা ও খাবার। এসব মসলা ও খাবার আমাদের হাতের কাছেই থাকে।

শীত বাড়ছে। সেই সঙ্গে বাড়ছে শীতকালীন রোগের প্রাদুর্ভাব। বিশেষ করে শীতকালে চর্মরোগের প্রকোপ বৃদ্ধি পায়। কারণ, বাতাসে আর্দ্রতার পরিমাণ কম থাকায় ত্বক খসখসে হয়ে যায়। এ ছাড়া শীতের ভয়ে মানুষ এই সময়টাতে পানি পান কমিয়ে দেন। আর এ কারণেই ত্বকের বিবর্ণতা বেড়ে যায়।

শীত এলেই খুশকি সমস্যা বেড়ে যায়। শুষ্ক মৌসুমে মাথা ও ত্বকের আর্দ্রতা হ্রাস পায়। আর এ কারণেই খুশকির সমস্যা বাড়ে। এ ছাড়া পুষ্টিহীনতা ও সুষম খাদ্য গ্রহণের অভাবেও খুশকির প্রকোপ বাড়তে পারে। পুষ্টিবিদ ও চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা খুশকি সমস্যা নিয়ে নানা ধরণের মতামত দিয়েছেন।

শীতে বাতাসে আর্দ্রতা কমতে শুরু করেছে। পরিবেশ দিনদিন আরও সুষ্ক হয়ে উঠছে। ডিসেম্বরের প্রথম দশকের পর থেকে তাপমাত্রা আরও কমতে শুরু করবে। এমন হিমশীতল আবহাওয়ায় শিশু ও বয়স্কদের নিয়ে চিন্তার যেন শেষ নেই। শিশু ও বয়স্কদের শীতজনিত রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি।

শীত জেঁকে বসেছে। ডিসেম্বরের শুরু থেকেই সারাদেশে বেড়েছে হিমেল হাওয়ার দাপট। শীত মানেই ঠাণ্ডা। চারদিক শীতল হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরও শীতে জমে যাওয়ার উপক্রম হয়। ঠাণ্ডা-শীতে শরীর গরম রাখতে আমরা গরম পোশাক পরে থাকি। এ ছাড়া রোদ ও আগুন পোহানোর মাধ্যমেও কেউ কেউ শরীর গরম রাখেন। আবার চা-কফি পান করে শরীর গরম রাখার চেষ্টাও করে থাকেন অনেকে।