অনিয়ন্ত্রিত ও অগোছালো জীবনধারার কারণে প্রতিনিয়ত নানা রোগে আক্রান্ত হচ্ছে মানুষ। জটিল রোগগুলোর মধ্যে উচ্চ রক্তচাপ বা হাই ব্লাড প্রেসার একটি। গবেষকরা বলছেন, উচ্চ রক্তচাপ একটি নীরব ঘাতক। রক্তনালির রক্তের ঘনত্ব ও চাপ বেড়ে যাওয়ায় উচ্চ রক্তচাপের সৃষ্টি হয়। বিশেষ করে, অতিরিক্ত লবণ, চিনি, প্রসেসড ফুড, অ্যালকোহল ও দুশ্চিন্তার কারণের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা দেখা দেয়। উচ্চ রক্তচাপ থেকে মুক্ত থাকতে হলে জীবনধারায় পরিবর্তন আনা জরুরি।

শরীরের বাড়তি ওজন একটা সমস্যা। খাবার নিয়ন্ত্রণ করেও অনেকেই শরীরের বাড়তি ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। কেউ কেউ বলেন, পানি খেলেও নাকি তাদের ওজন বেড়ে যায়। স্থুলতা বা বাড়তি ওজন নিয়ে মানুষের সচেতনতা বাড়ছে। সুঠাম দেহের জন্য শরীরচর্চা জরুরি। আবার শরীরচর্চা করেও কারো কারো ওজন কমে না। মূলত, শরীরচর্চা ও পরিকল্পিত খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে সহজেই ওজন কমানো সম্ভব।

শরীরে ভিটামিন ও প্রয়োজনীয় খনিজ উপাদান নিশ্চিত করতে আমরা কত কিছুই না খেয়ে থাকি। কিন্তু আপনি কি জানেন, পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি একটি অভ্যাসেই আপনার দেহে ভিটামিনের কার্যকারিতা বেড়ে যাবে? গবেষকরা বলছেন, ভিটামিন পেতে খাবার খাওয়া হলেও সেই খাবার ভিটামিন নিশ্চিত করতে পারে না।

পঞ্জিকার হিসাবে আষাঢ়-শ্রাবণ বর্ষাকাল। তবে প্রকৃতির নিয়মে বাংলাদেশে আশ্বিন মাসেও ঢল নামে। ভাদ্র মাসে ভ্যাপসা গরমের সঙ্গে বৃষ্টিপাত হয়ে থাকে। বর্ষায় রাস্তাঘাটে কাদাপানি ভরে যায়। প্রয়োজনের তাগিদে বৃষ্টির মাঝেই আমাদের চলতে হয়। বৃষ্টির পানি থেকে সুরক্ষিত থাকতে ছাতা কিংবা রেইন কোট ব্যবহার করলেও আমাদের পা থাকে অরক্ষিত। কাদাপানিতে পা অনেক সময় ধরে ভেজা থাকে। যা সুস্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ।

জীবনে সফল হতে হলে আত্মবিশ্বাসী হওয়া জরুরি। পৃথিবীর সকল সফল মানুষেরা ছিলেন আত্মবিশ্বাসী ও দৃঢ় মানসিকতার। আত্মবিশ্বাস না থাকলে জীবনকে উপভোগ করাও কঠিন। আত্মবিশ্বাসী মানুষ সহজেই কঠিনকে জয় করতে পারেন। আপনি চাইলে আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠতে পারেন। কিছু অভ্যাস রপ্ত ও কিছু অভ্যাস ত্যাগের মাধ্যমে আত্মবিশ্বাসী হওয়া যায়।

পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন পরিবেশ মন ভালো রাখে। রুচিশীলতা ও সাবলীল মননের বহিঃপ্রকাশ ঘটে বাড়ির পরিবেশে। যেখানে আপনি বসবাস করছেন, সেই জায়গা পরিপাটি হওয়া জরুরি। ঘরের ভেতরের পরিবেশ গোছালো ও সুন্দর রাখতে পরিচ্ছন্নতার বিকল্প নেই। তবে, সেই পরিচ্ছন্নতাও হতে হবে পরিকল্পিত।

ঋতু পরিক্রমায় দেশে এখন ভরা বর্ষাকাল। হুটহাট বৃষ্টি শুরু হয় এই সময়ে। বৃষ্টির পানিতে শিশুরা ভিজতে চায়। বর্ষায় শিশুদের ঘরে আটকে রাখাও কঠিন। মনে রাখতে হবে, বৃষ্টির পানি শিশুদের জন্য ক্ষতির কারণও হতে পারে। অতিরিক্ত বৃষ্টিতে ভিজলে জ্বর-সর্দি, কাশি এমনকি পানিবাহিত রোগের সংক্রমণও হতে পারে।

সুস্থতার জন্য সুঠাম দেহের বিকল্প নেই। সুঠাম দেহ মানে নিয়ন্ত্রিত ওজন ও ভারসাম্যপূর্ণ শরীর। দেহের ওজন বেড়ে গেলে নানা রোগের ঝুঁকি বাড়ে। তাই, রোগমুক্ত থাকতে হলে ওজন নিয়ন্ত্রণ বেশ কার্যকরী উপায়। গবেষকরা বলছেন, ওজন কমানোর জন্য সুষ্ঠু খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত জরুরি। বিশেষ করে সকালের নাস্তা বা ব্রেকফাস্ট ওজন কমাতে সহায়ক হবে, যদি তা হয় পরিকল্পিত।

হজমশক্তি যার যত উন্নত, আদতে সে ততবেশি সুস্থ। দ্রুত খাবার হজম হওয়া বা সঠিক সময়ের মধ্যে খাবার হজম হওয়া সুস্থ শরীরের লক্ষণ। হজমশক্তি সাভাবিক থাকলে পাইলস, কোষ্ঠকাঠিন্য, ওজন বেড়ে যাওয়া, চর্মরোগ, ইউরিক এসিড, লিভারের সমস্যাসহ নানা রোগ থেকে মুক্ত থাকা যায়। হজমশক্তি উন্নত করতে হলে আমাদের খাদ্যাভ্যাস ও লাইফস্টাইলেও পরিবর্তন জরুরি।

প্রতিদিন কাজের পর কাজ করেই যাচ্ছেন। দিনের পর দিন ছুটছেন আর পরিশ্রম করছেন। রাতের ঘুম ছাড়া ক্লান্তি দূর করার ফুরসত নেই। অবসাদ দূর করার একমাত্র উপায় রাতের ঘুম। কিন্তু সেই রাতের ঘুম যদি পরিপূর্ণ না হয়, রাত কেটে যায় যদি নির্ঘুম, তাহলে বিপদের শেষ নেই। রাতে ঠিকমতো ঘুম না হলে সারাদিন নষ্ট হয়ে যায়। ঝিমুনি ভাব ও ক্লান্তি যেন আরও পেয়ে বসে।