রাত ১০ টায় ঘুমান, হৃদরোগের ঝুঁকি কমান
প্রতিকী ছবি
বর্তমান বিশ্বে হৃদরোগে আক্রান্তের ঝুঁকি বেড়েছে ৮০ শতাংশ। প্রতিনিয়ত হৃদরোগে আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা বাড়ছে। কিন্তু একটু সচেতনতা ও অভ্যাসের পরিবর্তন পাল্টে দিতে পারে গোটা দুশ্চিন্তা। হৃদরোগ থেকে মুক্ত থাকার জন্য এবার চিকিৎসা গবেষকরা জানিয়েছে চমকপ্রদ এক তথ্য। রাত ১০টা থেকে ১১টার ভেতর ঘুমিয়ে পড়লে কমবে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা।
সম্প্রতি এক গবেষণায় এমনই তথ্য পাওয়া গেছে। ৮৮ হাজারের বেশি অংশগ্রহণকারীর ওপর এ সংক্রান্ত পরীক্ষা-নিরীক্ষা চালায় গবেষক দল। পরে প্রকাশ করা হয় ফলাফল, যা হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকির বিপরীতে দারুণ এক বার্তা।
গবেষকদল বলেছেন, সূর্যালোক মানুষের দেহে ‘সার্কাডিয়ান ক্লক’ বা জৈবিক ঘড়ি নির্ধারণে ভূমিকা রাখে। শরীরের এই ঘড়ি দীর্ঘদিন ঠিক না থাকলে দেহে আচরণগত অসামঞ্জস্য সৃষ্টি হয়। ফলে দেহে প্রদাহ সৃষ্টির পাশাপাশি গ্লুকোজ তৈরি ব্যাহত হতে পারে। দুটো বিষয়ই হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
গবেষণার তথ্য অনুযায়ী, যারা রাত ১০টা থেকে ১১টার মধ্যে ঘুমিয়ে যান তাদের তুলনায় রাত ১১টা থেকে ১২টার মধ্যে ঘুমানো ব্যক্তিদের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি ১২ শতাংশ বেশি। তবে আগে ঘুমানোই যে স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, এমনটাও নয়। গবেষকরা বলছেন, রাত ১০টার আগে যারা ঘুমিয়ে পড়েন, তাদের মধ্যে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি ২৪ শতাংশ বেশি।
এছাড়া মধ্যরাত অর্থাৎ ১২টার পর ঘুমানোর ক্ষেত্রে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি ২৫ শতাংশ পর্যন্ত বৃদ্ধি পায় বলেও গবেষকেরা জানিয়েছেন।
তবে তাড়াতাড়ি কিংবা দেরিতে শুতে যাওয়া হৃদরোগের ক্ষেত্রে সরাসরি কোনো প্রভাব রাখে কি না, সে সম্পর্কে গবেষকরা কোনো তথ্য দিতে পারেননি। এ ছাড়া গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের ঘুমের গুণগত মান বা তারা কতক্ষণ ঘুমাচ্ছেন সে বিষয়েও কিছু বলা হয়নি।
ইউনিভার্সিটি অব এক্সিটারের হিউমা থেরাপিউটিকসের রিসার্চ প্রধান ও জ্যেষ্ঠ লেকচারার ড. ডেভিড প্ল্যানস বলেন, ‘দেরিতে কিংবা আগে শুতে যাওয়ার ক্ষেত্রে ব্যক্তিবিশেষে যে পার্থক্য দেখা যেতে পারে তা মূলত সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসার মতো গুরুত্বপূর্ণ কিছু বিষয়ের কারণে হতে পারে।’
গবেষণার তথ্যানুসারে, ২০০৬ থেকে ২০১০ সালের ভেতর ৮৮ হাজার ২৬ জন অংশগ্রহণকারীর মধ্যে তিন হাজার ১৭২ জন হৃদরোগে আক্রান্ত হয়। গড়ে ৫.৭ বছরের ব্যবধানে তাদের পর্যবেক্ষণ করা হয়। তবে তাদের আগে কোনো হৃদযন্ত্রজনিত জটিলতা বা ঘুমের সমস্যা ছিল না।
ড. প্ল্যানস আরও জানান, আরও বিশদভাবে তথ্য জানার জন্য আমাদের আরও বেশি সংখ্যক অংশগ্রহণকারীদের নিয়ে গবেষণা পরিচালনা করতে হবে। জনসাধারণকে নির্দিষ্ট করে ঘুমাতে যাওয়ার সময় সম্পর্কে নির্দেশনা দেওয়ার মতো এখনও যথেষ্ট তথ্যপ্রমাণ নেই।
তিনি বলেন, ‘মানুষ প্রায়ই ধারণা করে যে, মানসিক অবস্থা হৃদরোগে ভূমিকা রাখে। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, হৃদরোগের ক্ষেত্রে সার্কাডিয়ান রিদমে ব্যাঘাত ঘটায় আচরণগত পরিবর্তনের প্রভাব আরও বেশি।’
এবি/এসএন
